大家好(hǎo)，歡迎來到(dào)舟山一初成(chéng)長(cháng)加油書文站心理健康系列微課，我是心理老師文婕。在孩子的成(chéng)長(cháng)過(guò)程中，可能(新光néng)會(huì)遇到(dào)這(zhè)些情況。孩子學(x街厭ué)習不自覺，常常要我督促才會(huì)學(學理xué)，為什麼(me)孩子時(shí)間總不夠用，有時(shí)候做不完農我作業；孩子總是浪費時(shí)間車間。孩子做事(shì)沒(méi)有計劃北靜性，我該如何指導他。孩子到(dào)了初中階段，到要學(xué)業比小學(xué)時(shí)候增加了，如果沒(méi)有時(s放雨hí)間觀念和規劃的能(néng)力，就看鐘(jiù)可能(néng)變得手忙腳亂。
其實家長(cháng)可以通過(guò)了解，幫助我們的孩子更話多好(hǎo)的規劃管理時(shí)間。
其實孩子是否能(néng)規劃利用号時(shí)間與他的時(shí)間得月管理傾向(xiàng)有緊密的關系。那麼(me)什有房麼(me)是時(shí)間管理傾向(xiàng)呢？它是公費指個體在運用時(shí)間方式上所表現術樂出來的心理和行為特征，是多層次的心理結構。主要有時(shí)間價值感，時(sh議費í)間檢控官以及時(shí)間效能(néng)感，這(zhè)構成(c農請héng)了時(shí)間管理傾向(xiàng)。
研究發(fā)現具有高度時(shí)間管理傾向(xiàng)的中東費學(xué)生，往往具有良好(h河市ǎo)的時(shí)間管理能(néng)力，不會(huì)將(木制jiāng)需要完成(chéng)的作妹任務進(jìn)行無理性的推遲。良好(hǎo)的時(shí)間管理傾向(這報xiàng)能(néng)夠帶給中學(xué)生更一樂好(hǎo)的學(xué)業水平和更低的焦慮、抑郁程度。音要
那麼(me)作為家長(cháng)看月，我們如何幫助孩子做好(hǎo)時(shí)間管理呢？
首先，我們要了解，投入時(shí)常不是唯一的衡量标準。有時西醫(shí)，家長(cháng)發(分鄉fā)現孩子在家隻用了很短的時(shí)間學(xué)習和寫作業，卻用了更現愛多的時(shí)間在休息和娛樂上，就看坐(jiù)會(huì)焦慮或憤怒，直接給孩子貼上了浪費時(shí)間的是著标簽。其實，可能(néng)這(zhè)也是孩子學(睡明xué)習效率高的一種(zhǒng)表現。好(hǎo)的時(s風見hí)間管理方式是提高時(shí)間的利用率和有效性慢爸，對(duì)有限的時(shí)間進(jìn)行計劃與控制，而不間物是一味地延長(cháng)學(xué)習時(shí)間。就(jiù)如學(x討輛ué)生的回家作業，一樣(yàng)的作業量，有的孩子能(n務很éng)很快的完成(chéng)，議醫而有些孩子卻做的時(shí)間很長(cháng)，前者看森西似花了很少的時(shí)間在學(xué)習上，反而是更有效率。也有一些家長影算(cháng)，有時(shí)過(guò)于希望孩子能(néng)多學(窗事xué)一些東西，當孩子完成(chéng)一天的既他舞定任務，還(hái)有空餘的時(shí)間時(shí機兒)就(jiù)會(huì)布置額外的作業，這(zhè)樣(兵聽yàng)做隻能(néng)讓孩子覺得快速完一會成(chéng)作業後(hòu)永遠日一有其他的任務在等待著(zhe)他，久而久之，讓他失去了做事(shì)的動力，一不村直磨蹭。如果孩子能(néng)高效的完成(chéng美上)學(xué)習任務，那空出來的時(shí紅下)間應該由孩子自主支配。做自己想做的事(shì)，這(zhè)樣(yàng)大從才能(néng)提升孩子時(shí)間管理的喝機積極性。
當我們不把投入時(shí)長(cháng)作為衡量孩子時(s快就hí)間管理能(néng)力的唯一标準時(師爸shí)，孩子就(jiù)能(néng)收獲更加豐富可很的學(xué)習、生活和娛樂活玩朋動。
我們可以用多種(zhǒng)方式提高孩子的時(shí)間管理意願。心理學(xu器商é)家發(fā)現有許多訓練方式可以提高人們的時(shí)間管理意願，并嘗試將員吃(jiāng)這(zhè)些意願推廣山區給學(xué)生以及高壓力人群。
一種(zhǒng)方式是對(duì)日常時(shí)間安排進(jìn)行記錄。要冷目前市面(miàn)上有許多免路工費的APP可以使用，我們可以將(jiāng)每天習藍的時(shí)間分配情況進(jìn)行記錄。生成(chéng)隻觀的、可視的美遠圖表。讓孩子意識到(dào)自己有多少時(shí)間是醫關有效的。又有多少時(shí)間是被(bèi)浪費掉的。逐漸培養孩子主動管理時(民她shí)間的意願。幫助孩子在更好(hǎo)的管理時(shí)間的們影同時(shí)還(hái)能(néng)提升控制感，減少焦慮的發(fā大西)生。
家長(cháng)還(hái)可以與孩子一起(qǐ)學船些(xué)習一些時(shí)間管理的方法。比如我們課上給孩子講到(dà慢兵o)的成(chéng)熟的時(shí)鄉件間管理四象限法則。這(zhè)是由管歌筆理學(xué)家科維提出的，簡單的象限劃分，确實高效而精準的。四象限法將(多兒jiāng)事(shì)件按照重要緊急、不重要也不緊急分為四個象紙都限，根據所在的象限選擇合适的方式去處理。
當然，我們也可以利用這(zhè)個原則指導孩子把周一書地到(dào)周五需要完成(chéng)的重要的事(shì)情提前做一個規睡唱劃，寫在每周計劃表上。這(zhè)樣(yàng)每周要完成(c遠畫héng)的重要的任務就(jiù)一目了然啦。
還(hái)有就(jiù)是番茄工作法，選擇間哥一個待完成(chéng)的任務將微北(jiāng)番茄時(shí)間設為人照25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事(shì)。當然，我們也可是地以使用鬧鐘，計時(shí)器、沙漏等工具。和孩子約定，時(shí)間可能自報(néng)根據每個孩子的特點來內略作調整，讓孩子有時(shí)間觀念，引導孩子對(duì)自己的任務進(j放站ìn)行計劃和安排。讓孩子盡可能(néng)在有限的時(shí)間裡(lǐ)實子關現最高的時(shí)間管理效率。這(就章zhè)樣(yàng)定時(shí)的學(xué)習和休息也能(néng電到)夠勞逸結合。
還(hái)有一個誤區我們也要了解，很多家長(chá水飛ng)希望孩子能(néng)把每日的計劃盡量列的詳細，最好(hǎo)精影信确到(dào)每時(shí)每分要做的事(shì)情。可是，可能(nén麗懂g)過(guò)于過(guò)于詳盡的計劃反而不利于孩子的就歌自覺、自律，高效的完成(chéng)管理時(shí)間。當把計劃表填滿的時(用年shí)候，反而使孩子心裡(lǐ都是)産生如同我已經(jīng)做完計劃的滿足感，可能(néng)便難以投入充足志可的精力去真正施行這(zhè)些繁雜的計劃。
這(zhè)樣(yàng)的話，工樹我們可以适當的轉變思路，去做空白的每日活動表，讓孩子完成(ch資村éng)任務後(hòu)再填寫表格。將(jiāng)計劃表轉但文變為總結表，隻有真正充實的做事(shì)，才能(néng學月)在每日結束時(shí)收獲一張令自己滿足、自豪的表格。有效的時(shí輛資)間管理就(jiù)變成(chéng)了店短一種(zhǒng)具有激勵效應的事(shì)了。
其實，學(xué)會(huì)管理時(shí)間，不僅能(néng)更好(中我hǎo)的安排自己的學(xué)習時(shí)間，校遠還(hái)能(néng)更有效的安排自己課餘的生活。時(sh技樂í)間管理是一個漫長(cháng)的過(們城guò)程，慢慢的讓它成(chéng)為孩子生活中的好(hǎo)習慣，會微街(huì)使孩子終身受益。
好(hǎo)的，本期的心理微課年農就(jiù)到(dào)這(zhè)從船裡(lǐ)，感謝大家的聆聽！
